Какие овощи и фрукты стоит добавить в рацион до конца зимы?

Кaкиe дары помоны и oвoщи oстaются пoлeзными дo кoнцa вeсны? Свoим мнением об этом поделилась терапевт, диэтик Юлия Пигарева (Россия).

В собеседование агентству «Прайм» эксперт рассказала, что сезонные овощь обладают более полезными свойствами, нежели несезонные. Однако нельзя ставить (на одну доску помидоры и огурцы с морковью, картошкой и свеклой, эдак как эти продукты обладают разным составом и в количестве витаминов. Например, в картофеле содержится с лишним углеводов, чем в помидорах — 17 граммов и 3,2 грамма, пропорционально.

По словам специалиста, по конца зимы рекомендуется лупить яблоки, свеклу, картофель и морковина. Также можно употреблять тепличные яйца и огурцы. Кроме того, диэтик посоветовала принимать витамины и витаминные комплексы осенне-зимний отрезок времени.

«Как правило автор не можем получить безвыездно необходимые витамины и минералы изо пищи, поэтому лучше возмещать их добавками. В идеале — совершить анализы и подобрать комплекс возьми основе результатов. Если такого склада возможности нет, можно выгрести поливитаминный комплекс, но на первых порах также нужна консультация врача», — сказала Пигарева.

Категория: Здоровье