Восемь продуктов, полезных для зрения

Нeкoтoрыe прoдукты мoгут существовать пoлeзны для здoрoвья глaз, кaк утвeрждaeт диeтoлoг Кэрoлин Уильямс.

Кaк сooбщaeт Yahoo Life, ради глaз oчeнь пoлeзeн витамин А, то он укрепляет роговицу и повышает остроту зрения. Дефицитность этого витамина в организме может вызвать к жизни к проблемам с синтезом зрительного пигмента родопсина, уважение чего возникает так называемая куриная гемианопсия — невозможность четко наблюдать предметы в сумерках или в темноте.

Диэтик назвала 8 продуктов, богатых ретинолом (витамин А) и другими веществами, полезными ради глаз.

Этим витамином в первую наряд богат батат. В нем содержатся каротиноиды, действующие во вкусе антиоксиданты.

Шпинат, и яйца равно как способствуют улучшению здоровья отверстие — они богаты лютеином и зеаксантином, которые защищают сетчатку. Сии пигменты работают как антиоксиданты, а тоже поглощают значительное количество лучей синего света, мало-: неграмотный позволяя им проникать в середину глаза, чтобы вызванные светом свободные радикалы невыгодный повредили клетки.

Диетолог равно как советует включить в рацион устрицы, содержащие галмей.

«Цинк необходим интересах активации более 300 ферментов в организме, симпатия поддерживает структуру и стабильность белков в сетчатке и защищает ее клетки, предотвращая и с паузами потерю зрения, наряду с другими антиоксидантами, такими делать за скольких селен», — сказала мастер своего дела.

Для здоровья клеток прощай организма, включая глаза, необходим в свой черед витамин Е. Для восполнения дефицита и поддержания нормального баланса сего витамина в организме специалист рекомендует каждодневно съедать горстку миндаля.

Людям с синдромом сухого штифты специалист советует добавить в диета жирную и богатую омега-3 рыбу, такую в качестве кого форель, скумбрия, сардины и кумжа.

Также специалист рекомендует инкорпорировать в рацион на папайю, в которой содержатся замедляющий вырабатывание катаракты ликопин и витамин C.

В чарт полезных для глаз продуктов вошла равно как фасоль: диетолог отметила, почто для здоровья важно променять продукты с высоким гликемическим индексом (к примеру (сказать), рафинированные злаки, закуски и его же и монахи приёмлют с добавлением сахара) на пища с низким гликемическим индексом и высоким содержанием клетчатки, такие ни дать ни взять бобы и цельное зерно.

Категория: Здоровье