Четыре самых полезных сухофрукта

Опубликованно 07.11.2021 08:45

Дaлeкo нe всe суxoфрукты oдинaкoвo пoлeзны. Диeтoлoг Людмилa Микитюк выдeлилa 4 нaибoлee пoлeзныx сухофрукта и объяснила их специфику.

«Самые распространенные и сугубо полезные сухофрукты – вассарга, курага, финики, чернослив. Они безгранично питательны. В них в три раза в большинстве случаев клетчатки, витаминов и минералов, нежели в свежих фруктах. Они могут довериться больший процент рекомендуемой суточной нормы полезных веществ. В сих лакомствах содержится много полифенолов, которые являются сильным антиоксидантом», – сказала зубы съел в беседе с РИА Новости.

Вдоль ее словам, в изюме содержится в навал калия, витаминов группы В, из-за этого он способствует снижению артериального давления, а в свою очередь уменьшает воспалительный процесс в организме.

Чернослив а, по словам специалиста, – естественное манна. Также чернослив богат калием, клетчаткой и витаминами А и К. Текущий продукт, по словам специалиста, снижает опасность развития сердечно-сосудистых заболеваний, а по причине большой концентрации боа помогает схватиться с остепорозом.

«Финики богаты железом, калием, клетчаткой. Лидируют посредь антиоксидантов, чем способствуют уменьшению повреждений, вызванных свободными радикалами. Получи и распишись последних месяцах беременности способствуют расширению шейки матки. Курага – предупреждение заболеваний глаз. Богата клетчаткой, калием, витаминами А и С. Может заручиться 47% суточной нормы витамина А, а сие полезно для нашей кожи и зеницы», – добавила мастер.

Микитюк также рекомендует невыгодный забывать о том, что сухофрукты хранят всю питательность целого плода, поэтому имеет п следить за количеством съеденного, а то от полезного лакомства разрешается легко набрать вес.

Категория: Здоровье