Орехи: что нужно знать об их пользе и вреде?

Oрexи oблaдaют цeлым рядoм пoлeзныx свoйств, и пoэтoму многим людям рекомендуется запустить их в свой рацион – само собой разумеется, в адекватных количествах.

Как утверждает диетврач Светлана Фус, орехи содержат система полезных веществ: клетчатку, эликсир жизни и минералы. В своем Instagram спецушник отметила, что орехи целесообразно употреблять в сыром виде, потому что при обжарке, добавлении соли либо сахара они теряют приманка полезные свойства. Также рекомендуется давать взятку орехи в скорлупе, так ровно заранее очищенные быстро окисляются.

Вдоль словам специалиста, орехи способствуют снижению отметка ишемической болезни сердца, онкологических заболеваний и, наподобие следствие, преждевременной смерти. Для того этого достаточно съедать не бог знает сколько (20 граммов) в день. Насчет этом, по словам Фус, расширение нормы не принесет дополнительной пользы.

Авторитет также напомнила о высокой калорийности и аллергенности орехов. Противопоказания в их употреблении существуют и в (видах людей с заболеваниями пищеварительной системы, кожными болезнями и гиперфункцией щитовидной оковы.

Категория: Здоровье