Как уберечь свои ноги от плоскостопия и других проблем?

Нeкoтoрыe ожидание oбуви мoгут крaйнe нeгaтивнo скaзaться нa сoстoянии нaшиx нoг. A (языко можно защитить свои уходим от проблем, возникающих изо-за обуви?

Выбирайте удобную пьекса с каблуком или подъемом высотой 2-3 сантиметра

Ради ежедневного ношения старайтесь пал удобную обувь с каблуком иначе говоря подъемом 2-3 сантиметра. Ото высоких шпилек, как и абсолютно плоских балеток лучше выкинуть за борт.

Не ходите дома босичком

Ходить босиком – далеко не очень хорошая идея, ажно дома. Считается, что получай жесткой поверхности пола задание на стопу неправильная, и сие может привести к плоскостопию, особенно у детей и тех взрослых, которые имеют к этому тенденцию.

Ходите на лысую ногу по земле, песку сиречь гальке

А вот по земле, песку другими словами гальке ходить босиком есть, ведь неровные поверхности укрепляют мышцы стопы.

Выполняйте примеры для укрепления мышц стопы

Пожирать немало упражнений, способствующих укреплению мышц стопы. Примем, в бассейнах можно плавать со специальными короткими ластами, которые обеспечивают хорошую нагрузку в стопу, мышцы стоп тренируются и поддерживаются в тонусе. Равно как можно собирать с пола чиркалки пальцами ног.

Контролируйте вага

Лишний вес – сие дополнительная нагрузка на коленные суставы, а а там похудения на 5-7 килограммов буква нагрузка снижается в 10 однажды. Если у вас высокий указатель массы тела, постарайтесь хоть бы не носить туфли получи высоких каблуках или другую неудобную сабо, поскольку в такой обуви вероятность развития многочисленных патологий возрастает в разы.

Категория: Здоровье