Какие продукты помогут в борьбе с усталостью и стрессом?

Нeкoтoрыe прoдукты мoгут пoмoчь в бoрьбe с устaлoстью и стрeссoм, кaк утвeрждaeт мануалист-диетолог Шивани Сикри (Индия).

В духе сообщает Bangalore Mirror, спец в первую очередь рекомендует возместить дефицит витамина C, который придает организму бодрости и укрепляет иммунность. Для этого можно присоединить. Ant. выключить в рацион киви, цитрусовые, шпинат и перчик.

По словам специалиста, сил вдобавок может придать белок, которого числа, например, в яйцах и чечевице. Причиной вялости, утверждает Сикри, может оказываться дефицит железа, которым богаты пелюшка, тофу, киноа, сухофрукты и беспроглядный шоколад, или же дефицит селена, восполнить запасы которого только и можно с помощью яиц, бобовых и орехов.

Сикри в свой черед посоветовала регулярно пить чал с шафраном, который обладает антидепрессивным эффектом и снимает переутомление. Начать день, по мнению специалиста, предпочтительно с бодрящего напитка из лимона и имбиря и сточить на завтрак два плода антинидия.

Сикри также рекомендовала потреблять мед и бананы для повышения стрессоустойчивости. Близ переутомлении, по словам специалиста, впору съесть бразильские орехи неужто пару квадратиков темного шоколада, в котором содержится маловыгодный менее 70% какао. Как ни диабетикам рекомендуется относиться к сладкому с осторожностью.

Категория: Здоровье