Какое питание поможет справиться с головными болями?

Рaциoн, бoгaтый oмeгa-3 жирными кислoтaми, снижaeт чaстoту гoлoвныx бoлeй пo срaвнeнию с диeтoй с нoрмaльным потреблением буква-3 и омега-6 жирных кислот. Об этом сообщается в исследовании, опубликованном в журнале The BMJ.

Буква-3 жирные кислоты являются предшественниками оксилипинов — молекул, участвующих в регуляции воспаления и оказывающих обезболивающий впечатление. Однако оксилипины, образующиеся изо омега-6 жирных кислот, напротив, усиливают боль и могут раззадорить мигрень.

Чтобы выяснить, разрешено ли использовать омега-3 в борьбе с руководящий болью, ученые проверили, способна ли порядок, богатая полезными жирными кислотами, выдвинуть уровень обезболивающей 17-гидроксидокозагексаеновой кислоты (17-HDHA).

В исследовании приняли содействие 182 человека (из них 88 женщин) с мигренозными головными болями, которые продолжаются ото 5 до 20 дней в месяцок. Их случайным образом разделили бери три группы, каждая с которых придерживалась своей диеты в установка 16 недель. Контрольная питание состояла из типичного количества потребляемых жирных кислот туманность-3 и омега-6. Остальные двум диеты (интервенционные) характеризовались повышенными уровнями буква-3, однако в одной изо них уровень потребляемых туманность-6 жирных кислот оставался прежним, а в противоположный был пониженным.

За 16 недель обе интервенционные диеты способствовали повышению уровня 17-HDHA сообразно сравнению с контрольной диетой, и не без того показатели HIT-6 улучшились в обеих интервенционных группах, они приставки не- отличались статистически значимо с контрольной группы.

При этом туманность-3 жирные кислоты уменьшили нескончаемость головной боли на 1,3 часа в дней и на 2 дня в месяц. На случай если при этом уровень потребляемых туманность-6 жирных кислот уменьшить, так длительность уменьшится на 1,7 часа в погода и на 4 дня в месяц.

Категория: Здоровье